bez bialka

[...] II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 56g WW, 28g [...]

Ok, zrobie 50/50 czyli 4 bialka i 2 zoltka.. pozostale 2 sie nei zmarnuja... psy dostana :) Wlasnie wrocilem z treningu. W koncu jakos sie normalnie czuje.. bez diety nie mialem sily wrocic do pracy. Teraz jest inaczej.. kofeina napedza :) Masz jeszcze jakies uwagi ? Zastanawiam sie nad iloscia bialka bo wychodzi mi 200-240g z tego wszystkiego [...]

Muszę sobie zrobić taką zapiekankę z jak największą ilości węgli, umiarkowaną białka i minimalną tłuszczu. Powiedzmy: 500g ryżu 150g kurczaka Warzywa, przyprawy itp I trochę sera oczywiście. Bez sera nie przejdzie :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-29 10:54:09 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-29 10:54:35

[...] Ludzie puknijcie się w te pały. Czy on wam coś zrobił, albo taka wasza wyśmiewna natura... ? Ciekawe jak w tym kraju ma być lepiej skoro 90% ludzi jedzie po drugich bez podstaw zapominając o swoich początkach. Zacznij od odwiedzenia odpowiednich działów, tz. trening dla początkujących oraz odżywiania i poczytaj "10 wskazówek [...]

[...] widzisz cwiczenia i obzeranie sie bialkiem w proszku? No chyba nigdzie. Tylko czlowiek jest taki glupi. A najlepiej o tym wiedza producenci odzywek. Dzisiejsza kulturystyka bez supli i koktajli bialkowych by nie istniala. A szkoda bo kiedys istniala i miala sie dobrze. Ja poprostu odpowiadam na pytanie autora tego tematu a nie wnikam w to czy [...]

1700kcal 100g białka/60g tłuszczu / reszta ww bez filozofii ;-)

[...] teraz akurat jestem poza domem - studiuję, ale wracam na weekendy, przez święta również tam będę i ferie. Jem to co moja rodzina, tylko nauczyłam ich, że mają mi robić mięso bez panierki, na smalcu, a zamiast białego ryżu mama wrzuca mi kaszę albo brązowy czy nawet ziemniaki. To nie jest żaden problem, ograniczenia masz tylko w głowie. Na [...]

[...] enzymami (proteazami) pozwoli zwiększyć tę przyswajalność do powiedzmy 50 gramów... Ale w dalszym ciągu nie wiem jak ma się to do tych 600 gram (zawodowi kuturyści ważą nierzadko w granicach 100 kg). Muszą więc chyba spożywać białko bez przerwy co 2 godziny...czy to oznacza ,że budzą się w nocy co 2 godziny? Doradca w dziale suplementacja

[...] jeśli chodzi ci o utrzymanie ogólnej kondycji i wytrzymałości spróbuj tabatę, jeśli o problemy z dvpą to myślę że wystarczą przysiady i wykroki z obciążeniem (na początek bez obciążenia potem plecak z np butelkami wody) kiedyś miałem skany z tej książki której autorem był Lafay jest tam kilka dobrych ćwiczeń, (np. dipsy czyli pompki na [...]

[...] 20g L-izoleucyna 10g L-walina 10g Aby dostaczyc ta sama ilosc ,ale w postaci odzywki bialkowej musialbym zjesc ok 200 g produktu co daloby mi jakies 170-180 g bialka !!!! Problemu z pieniedzmi na odzywki nie mam . Jednak nie sztuka nakupowac glupot i brac bez sensu. Szczerze mowiac mialem nadzieje ,ze Pan s.m.p.a wypowie sie w temacie :P

Poniedziałek Śniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1,5% 30g siemię liane B: 28g WW 86,5g T: 24g NIE MA WARTOSCIOWEGO ZRODLA BIALKA.SIEMIE LNIANE MIELISZ? JAK NIE TO PRAWDOPODOBNIE WYCHODZA Z CIEBIE W TAKIM SAMYM STANIE JAK WESZLY;) II śniadanie(10:00): 100g chleb żytni razowy 60g żółtego sera, 60g szynki z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g [...]

[...] 12:00 Pizza mrożona (B20 T30 WW100 Kcal650) /POWINNO WYPASC, MOZE 100G KASZY GRYCZANEJ + PUSZKA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM + WARZYWA 15:00 Ryż 100g+175g piersi z kurczaka bez skóry /DODAJ WARZYWA Z LYZKA OLIWY RAZEM:B44 T3 WW79 Kcal 450 18:00 Mega Mass Weider 1/2 porcji RAZEM B25 T6 WW65 Kcal 403 19:00 TRENING 20:30 Mega Mass 1/2 porcji [...]

[...] kcal.468 tu raczej zlikwiduj warzywa, albo ogranicz ich ilość V(po treningu) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g ryby warzywa B:37g T:3g W:34g kcal.340 więcej węglowodanów i bez warzyw. Po treningu proporcje 2:1 VI 200g kefiru 250g sera białego chudego owoc B:57,8g T:6,5g W:27,5g kcal.362 owoc jedz rano, przed śniadaniem. Wieczorem [...]

Ja wiem ze sie szybko wchłania ale zawsze coś:D Jedzenie białka po treningu tez jakos bez sensu dla meni wole zjesc bcaa + pelnowartosiwoy posilek typu kurak + ryż. Rano natomiast wole porzadne sniadanie niz jesc proch. MOze kupie sobie to specjlanei na noc w nastepnej turze. Dlatego mysl ze zjem sobie w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc:) [...]

A co do bialka to nie wydaje mi sie zebysmy odczuli roznice , bynajmniej na tym poziomie , ja nie czulem na sobie zawsze bialko lub twarog + oliwa i jest ok Widze ze zaczynasz bez kreatyny , fajnie

[...] u mnie w blogu, jak uploaduje fotki. Tomku, w tym miejscu mam pytanie - czy istnieje możliwość "domówienia" czegoś w połowie miesiąca, ponieważ źle oszacowałem ilość białka i wychodzi na to, że gdzieś 1-1,5 tyg bede bez wpc? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 10:37:41 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 10:37:52

[...] już tam wspominałem wino + clen spirolon 100 na odwodnienie, nie kombinowałem z wodą i solą piłem normalnie do wczoraj do 14 pozniej po lyczku do posilkow jeszcze foto bez lampy, żyły lepiej widac;p http://imageshack.us/a/img502/6775/klatabokbl.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2012-09-20 14:11:26 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

w sumie to więcej kefirków i jogurcików wrzucę, więcej galaretek i innych pierdółek to przetrwam jakoś te 250g białka, to bez kitu cały ch** jest

A mnie to o takich "pomocach" treningowych nie poinformowała? \-) Podejrzane \-)... DZIEŃ 65 TRENING: Dzień 2 - trening #10 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/40/50/62x3/62x4/65x3 cc/20/30/40/50/60x6/62x4/65x4 Bez pianki ciężej się robi nie tylko dlatego, że się sztanga wbija w kark, ale i jakoś trudniej wstać... I dlatego w ostatniej serii już [...]

Kupiłam normalnie w supermarkecie %-). Ale nie polecam, same ości! Doklejam jeszcze pomiary z piątku. Trochę mi źle bez siłowni, ale generalnie duuużo chodzę, więc jest dość aktywnie. Jem oczywiście czysto i raczej nie dojadam (głównie białka), bo tak średnio jest co, ale jutro wieczorem wracam już do domu :-). [...]